最近#运动员隔离日记#风靡社交网络~
而被网友催促的国乒队终于来报到了！
看完队员们的视频，周到君成功种草了一件“健身神器”…
弹力带
在千呼万唤的“国乒队隔离日记”中，周到君发现有一种出现率极高的健身器材——弹性带！
从视频中可以看出，马龙、王曼昱、陈梦、孙颖莎都使用弹性带健身↓
马龙
王曼昱
陈梦
弹力带的方法有很多种，可以像我们的小魔王孙颖莎一样，把弹力带的一端绑在门把手上拉伸。
哈哈哈哈哈，看看这个“莎气十足”的背影↓
弹性带由天然乳胶制成，又称弹性圈，其阻力源主要根据其伸长量而变化。
在使用弹性带训练时，大部分肌肉基本上可以在任何位置和姿势下训练，可以有效提高肌肉力量、身体活动能力和灵活性~
最大的优点是重量轻，可以随身携带~
哈哈哈，不得不说，周到君已经被国乒运动员成功种草，迅速入手同款！
弹力绳
弹力绳和弹力带只有一个字的区别~一般来说，两者功能相似，基本通用。
但弹性绳一般为管状，更方便拉动等动作，弹性带可用于外扩动作，因为它是一个片状环形。
拉伸陈梦弹力绳
周军提醒，无论是弹性带还是弹性绳，阻力越大越好，所以最好根据自己的负重习惯来选择，不要过度使用造成伤害。
除了弹力带，周到君还收集了更多的【家庭健身好东西】。
重点:这些设备放在家里不占空间，方便存放~
一起往下看！
8字拉力器
8字拉力器非常适合女生打造美人肩~
对于长时间坐着工作的人，可以每天用拉绳开肩拉背，伸展胸部，后推拉直等，进行全方位的训练。
可根据自身需要选择不同阻力值的拉力器。
哑铃
想增强肌肉力量，举一举哑铃~！
哑铃是举重和健身练习的辅助设备，有固定重量和可调重量。
哑铃比杠铃更灵活，没有场地限制，非常适合家用！
同时，更适合新手锻炼核心肌肉群，修饰肌肉线条，提高身体协调性…特别适合想练胸肌的健身人士~
仰卧起坐辅助机
强吸盘底座配支撑杆-仰卧起坐辅助功能，让您在家中更好地进行仰卧起坐训练。
周发现，这是一种多功能设备，不仅可用于仰卧起坐，还可用作平板支撑、臀翘、腿压等辅助设备。
俯卧撑支架
说到俯卧撑，很多人经常在家里的地板上徒手做，但是徒手俯卧撑和使用俯卧撑支架还是有一些区别的。
用手掌支撑，腕关节一般为90度，有时甚至超过90度。如果腕力不足，柔韧性不足，很容易造成腕关节损伤。
使用俯卧撑支架相当于握哑铃，有利于手腕垂直中立完成动作，可以相对保护手腕~
李发彬拿着哑铃做俯卧撑
使用支架时，身体可以下得更深，动作范围更大，拉伸效果更好。
踏步机
如何模拟在家爬楼梯或登山？迷你踏步机值得拥有！
在踏步机上，通过重复爬楼梯，可以增强心血管系统的功能，充分锻炼大腿和小腿肌肉。
我们平时可以边看剧边在家踏步~这比单纯爬楼有趣多了！
健腹轮
腹轮是一种能锻炼肌肉、关节、减肥的小推动器。
从训练效果来看，健腹轮对腹肌的刺激高于仰卧起坐或平板支撑，难度较大，对新手可能不是很友好。
建议初学者在进行腹轮练习时，建议使用膝盖支撑位置，比脚支撑更好地控制。
嗯！看了这么多健身好东西，心动了吗？
事实上，如果你想拥有一个好的身材和一个好的身体，你不必去健身房。你可以随时随地锻炼！
秘诀只有两个字:坚持！
来源：周到
